Marathon des Sables

[Gassan]

Hallo Leute

Dieses Thema lässt mich einfach nicht mehr los und ich habe das feste Ziel den Marathon des Sables in ein oder zwei Jahren zu laufen.
Bis dahin ist einiges an Training erforderlich. Zurzeit schaffe ich relativ locker an die 30 Kilometer auf ebenem Gelände und habe auch bald vor einen Marathon mitzulaufen.

Wer kennt sich mit Ultralangstreckenläufen aus? Wie sollte das Training gestrickt sein, wie sollte meine Ernährung aussehen, was für Besonderheiten muss ich beachten.

Ich würde mic hfür eure Hilfe bedanken.

[uli.g.]

AW: Marathon des Sables

Seither interessiert mich das Thema nicht mehr: http://www.topnews.in/madonna-not-ta...bles-2207091;-)

Aber im Ernst: ich glaube, es macht wenig Sinn, über ein derartiges Unterfangen nachzudenken, so lange Du nicht vorher ein paar M- und Ultra-erfahrungen gesammelt hast; wie wär´s, erstmal 3, 4 Marathons zu laufen und dann mal so langsam in Richtung Rennsteig oder Biel zu schielen und mal zu schauen, was der Körper und der Kopf zu solchen Veranstaltungen sagt?

LGUli

P.S.: der Link haut nicht recht hin und ich finde auf die Schnelle keinen anderen; jedenfalls: Frau Madonna hat letzte Woche entgegen anderslautender Meldungen dementiert, dass sie nächstes Jahr mitläuft - LGUli

[blitz-schlag-mann]

AW: Marathon des Sables

Hi,
zum Training siehe Steppenhahn.

In 1 oder 2 Jahren? Hmm, ich würde erstmal 1-2 Jahre Marathon/Ultramarathonerfahrung auf Landschaftsläufen sammeln und mehrere Etappenläufe in Europa absolvieren. Grade im Gelände ist das ne andere Hausnummer als 30 km eben.

[Jocki]

AW: Marathon des Sables

www.trailmagazin.de

Sehr schön gemachtes Online-mag. Der Herausgeber ist heuer den Marathon de Sables gelaufen und hat darüber berichtet. Deutsche Ansprechpartnerin für den MDS ist Anke Molkenthin (http://www.laufenderleben.de).

Training? Als erstes kauf Dir nen anständigen Laufrucksack, bepack den mit min. 10kg und lauf damit 40km durch 10 cm hohen Schnee. So ungefähr kannst Du dir die Belastung beim MDS vorstellen (kenn ich vom Hörensagen). Ich würd den MDS auch eher als Fernziel sehen.

[SXHC]

AW: Marathon des Sables

bei mir steht der MDS auch innnerhalb der nächsten 4 Jahre auf dem Plan.

Als Vorbereitung betreibe ich Trailrunning in heimischen gefilden. Laufleistung unterhalb normaler Wochen ca. 50km. Steigerung derzeit berufsbedingt nicht möglich. Später wird auf 100-120km erhöht.

Gut geeignet ist meiner meinung nach auch, sich Fernwanderwege unter Trailbedingungen vorzunehmen. Ausrüstung analog den anforderungen und Km-Leistungen über 35km pro etappe. Habe so bereits malerweg in 4 Etappen, Hexensteig in 3 gemeistert. Im Sommer sind die Hermannshöhen in 6 tagen (incl. 70km ultra, 1 ruhetag) geplant.

Vorteil davon ist: strecken sind gut ausgeschildert, etappenziele klar, geringe kosten bei anreise, keine akklimatisierung notwendig. nebenbei lernt man auch die gegend kennen.

[christel]

AW: Marathon des Sables

Hej,

da ich in meiner aktiven Zeit etwa eine handvoll Ultramarathonläufer
kennengelernt habe und ich selbst eher der Typ bis 5km bin, gebe ich
mal meinen Eindruck dieses mir diametral gegenüberstehenden Läufertyps wieder:

- die meisten können zwar lange, aber nicht schnell laufen. Sie haben
eine vergleichsweise "schlechte" 10km-Zeit. Je kürzer die Strecke, desto
auffälliger. Dies nur als Indiz, freu Dich, wenn Du nicht so der Flitzer bist.

- sie ermüden nicht so schnell, Schlafdefizite werden gut weggesteckt.

- tendenziell wenig blasenanfällig (bleibt natürlich nicht aus bei großer
Hitze + Sand und ist von daher umso wichtiger)

- Diese Läufer erholen sich nach Belastung schnell.

- kommen mit dem Essen und Trinken unterwegs gut zurecht.

- Durchhaltewillen, Schmerztoleranz


nun zu Dir:

- die Frage ist eben, ob Du zu diesem Ausdauertyp gehörst.

- die, die ich kenne Laufen mehrere Marathon im Jahr und vertragen
das auch gut. Das ist dann aber nicht die große Herausforderung,
sondern firmiert eher unter der Rubrik Trainingslauf
Für Biel und dergleichen wird dann spezieller trainiert.

- Laufumfänge sollte man langsam von Jahr zu Jahr steigern, damit
auch der passive Bewegungsapparat nachziehen kann.
Ein Ermüdungsbruch ist schnell passiert (leidvolle eigene Erfahrung).
Aber wie gesagt, Ultra-Läufer regenerieren schneller.

-Tips fürs Training kann ich Dir nicht geben, diese Distanzen sind nicht
meine Welt. Taste Dich erstmal an diese langen Strecken heran.
Marathon, Marathon mit Höhenprofil, Marathon + HM, 12 Stunden-Lauf,
100km, .....
Das ist das, was Du in den nächsten 2-4 Jahren erreichen und ausbauen,
d.h. auf ein solides Fundament stellen kannst. Wobei herauszufinden ist,
ob überhaupt mehr als ein Marathon für Dich machbar ist.
Der Marathon des Sables geht über mehrere Tage (7?) mit unterschiedlich
langen Strecken 20-80/90km und das eben in Folge. Denn auch wer
einmalig 100km schafft, kann noch lange nicht eine Woche so ein Pensum
mit Hitze, Sand, Orientierung und Gepäck absolvieren (Zeitlimit ?)
Also ganz ehrlich, in 1-2 Jahren halte ich das nicht für machbar, auch
wenn Du dafür Talent haben solltest.


Grüße

christel

[schoguen]

AW: Marathon des Sables

Hi,

Aus Zufall war ich vor 4 Jahren bei dem Marathon als Zuschauer dabei. Der Zieleinlauf war nicht weit von meiner damaligen Unterkunft, so dass ich schön zuschauen konnte wie die da einliefen.

Die Teilnehmer sind schon zähe Leute, Männer wie Frauen.

Aber ich frage mich ob dieses Forum wirklich das geeignete ist um deine Fragen erschöpfend zu beantworten.

Gibt es nicht dazu eine eigene Webseite auf Deutsch?

Ich denke die Filme auf Youtube hast du schon gesehen.
Das japanische Fernsehen war dabei und hat jeden Tag fleissig gefilmt. Die müssen verrückt danach sein. Ein Teilnehmer erzählte mir, die wären jedes Jahr da.

Warum nimmst du dir nicht mal eine Woche frei (ist glaube ich immer um Ostern rum) und siehst dir das ganze mal live vor Ort als Zuschauer an. Dann weisst du auch wie warm es da wird (ganz ordentlich in der Wüste) und kennst schon mal das (schöne) Marokko.

Grüße
Günther