Schmerzmittel beim Wandern ?

[Libertas]

Hi !

Ich hoffe, ich verstoße nicht gegen die Forenregeln, wenn ich dieses Thema einmal anspreche.

Immer wenn ich mal 2-3 Tage irgendwo herumlaufe oder wandere, bekomme ich Probleme mit meiner linken Ferse und den Sehnen am Schienenbein.
Einerseits wäre es gut, wenn ich 10-15 kg weniger wiegen würde, andererseits versuche ich mit Schuheinlagen und Schmerzmiteln zu tricksen, bis ich etwas abgenommen habe.

Neulich habe ich mir Voltaren als Tabletten und als Salbe besorgt, eine Tablette 25mg täglich genommen und abends die betreffenden Stellen eingerieben.
Das Ergebnis war ganz gut. Insgesamt waren die Schmerzen geringer und die Beine erholten sich auch schneller.

Benutzt ihr auch schonmal solche Hilfmittel und ist es wohl unbedenklich, wenn ich alle paar Monate darauf zurückgreife ?

[Fritsche]

AW: Schmerzmittel beim Wandern ?

Hallo Libertas,

das muss wohl jeder für sich selbst entscheiden. Ist Schmerzfreiheit beim Langeweilen auf der Couch besser, als Schmerzen beim Wandern, und sind diese besser, als die Schmerzmittel gegen die Schmerzen beim Wandern? Diese Antwort kann dir keiner abnehmen.

Ich habe vor 2 Jahren auf eine Solotour auf den ACT trainiert. Zustand mit Übergewicht, chronischer Kreuz-Darmbeingelenks-Entzündung und nach Bandscheibenvorfall. Natürlich habe ich oft auf Tour Schmerzen gehabt, aber die habe ich damals eigentlich immer gehabt. Entsprechend habe ich dagegen Mittelchen genommen. Mal wurden die Schmerzen durch die Wandertouren besser, mal schlechter. Auf dem ACT selbst habe ich dann jedoch keine Arznei gebraucht, allerdings hatte ich eine Notapotheke dabei, die für eine Großgruppe gereicht hätte. Und im Nachhinein bin ich froh, das gemacht zu haben, Schmerzmittel hin oder her. Also für mich ist die Ansage klar: lieber aktiv sein, auch wenn es nicht immer ganz einfach ist.

[derSammy]

AW: Schmerzmittel beim Wandern ?

Ich hab bei meiner letzten Mehrtagstour auch zur Voltarensalbe gegriffen und mir früh und abends einen "Umschlag" gegönnt.

Obs jetzt meinem Fuß oder eher meinem Kopf geholfen hat lass ich mal dahingestellt.... aber geholfen hats

Auf Schmerz-Tabletten würd ich "verzichten" da mir die sicherlich mehr auf den Magen schlagen als "helfen" würden.

(Ausnahme) wenns mal "ein bissl" höher geht mach ich mir Abends gerne einen Aspirin-Magnesium Cocktail den ich dann Nachts trinke

Alter Trick von Yeti-Jäger

[Jaerven]

AW: Schmerzmittel beim Wandern ?

Neulich habe ich mir Voltaren als Tabletten und als Salbe besorgt, eine Tablette 25mg täglich genommen und abends die betreffenden Stellen eingerieben.
Das Ergebnis war ganz gut. Insgesamt waren die Schmerzen geringer und die Beine erholten sich auch schneller.

Das ist ok- aber man sollte daran denken sehr viel zu trinken.
Und sich vor der Sonne schützen!
Weiteres kann man hier nachlesen: http://de.wikipedia.org/wiki/Diclofenac
Ganz ohne ist das Zeug nicht, und längere Anwendung ist auch nicht angesagt.
Ich habs aber auch schon hin und wieder genommen...

[Libertas]

AW: Schmerzmittel beim Wandern ?

Danke für deine Antwort !

Es gibt ja Leute, die nichtmal eine Aspirin verköstigen, wenn sie Kopfweh haben und auch sonst prinzipiell keine Medikamente nehmen.
Ich hingegen habe sehr gute Erfahrungen mit Aspirin und auch Koffeeintabletten zu besonderen Situationen. Man ist leistungsfähiger und kann sich besser konzentieren, was zB auch das Unfallrisiko senkt und der Gesundheut allgemein förderlich ist.

Dementsprechend werde ich jetzt Voltaren zu meinen Medikamenten zählen, die ich immer dabei habe. Es ist ja auch frei verkäuflich.

Mein Arzt hält das auch für keine schlechte Idee, weil zB bei einer chronischen Reizung der Achillissehne leicht Fersensporn entstehen kann. Wenn man dem mit entzündungshemmenden Mitteln entgegenwirkt, ist das schon ganz vernünftig.

[Komtur]

AW: Schmerzmittel beim Wandern ?

Immer wenn ich mal 2-3 Tage irgendwo herumlaufe oder wandere, bekomme ich Probleme mit meiner linken Ferse und den Sehnen am Schienenbein.

Also erst mal Schmerzmittel: Diese sollte man nur nehmen, wenn wirklich nötig.
Sie dienen nicht der Heilung und beheben keine Probleme!

Somit sind Schmerzmittel auch keine Lösung für Deine Frage.

Am Schienbein sind der vordere und hintere Schienbeinmuskel, die genutzt werden, um den Fuß anzuheben, aber auch, wenn man den Fuß mit der Ferse aufsetzt, um dann den Fuß kontrolliert abzusenken.
Dies passiert bei jedem Schritt und die Muskeln sollten kräftig genug sein, um dies durchzuführen.

1.
Problem sind aber dann Wanderschuhe. Diese haben oft an der Ferse eine nach hinten verlängerte Kante und verlängern damit den Hebel, welcher über das Fußgelenk auf diese beiden Muskeln wirkt.
Läuft man nur selten mit diesen Schuhen, sind die Muskeln zu schwach und sie werden überlastet. Dies zeigen sie an durch Schmerz, denn sie wollen damit eine Schonung erzielen.

Also entweder andere Schuhe oder die Muskeln trainieren.
(diese Schuhe öfters tragen, auf den Fersen gehen etc.)

2.
Eventuell haben diese beiden Muskeln noch ein Problem damit, sich entspannen zu können.
Test:
- Füße nach oben anheben
- vorn auf die Zehen ein Gewicht legen (Bücher etc.)
- dann den Fuß ganz langsam absenken
- dies muss flüssig möglich sein, ruckelt es, hat der Muskel ein Problem

Dann halt trainieren, üben üben üben.

3.
Wenn Du sonst nur "normal" gehst, also keine Berge etc. kann es noch sein, dass die vorderen Schienbeinmuskeln verkürzt sind und dann durch Wandern in den Bergen gestreckt werden. Auch eine Möglichkeit für Schmerzen.
Dann halt öfters mal Dehnübungen machen.

Dirk

[Pelztier]

AW: Schmerzmittel beim Wandern ?

Ich kann Komtur nur zustimmen! Gerade Diclofenac ist alles andere als ohne und meiner Meinung nach, viel zu unbesorgt verteilt. Ich musste wegen eines schweren Unfalls fast 6 Wochen Diclo futtern, und konnte trotz "Magenschontablette" zum Schluss nichts mehr essen ohne das mir schlecht wurde. Davon hat sich mein Magen nie wieder ganz erholt.
Macht wie ihr meint, aber ich nehme generell nur noch Medikament zu mir, wenn's nicht mehr anders geht.

[Jaerven]

AW: Schmerzmittel beim Wandern ?

Also erst mal Schmerzmittel: Diese sollte man nur nehmen, wenn wirklich nötig.
Sie dienen nicht der Heilung und beheben keine Probleme!

Somit sind Schmerzmittel auch keine Lösung für Deine Frage.

Da hat der Dirk unbedingt Recht

Ich musste wegen eines schweren Unfalls fast 6 Wochen Diclo futtern

Das sollte man auf keinen Fall machen! Länger als ein paar Tage soll man das Zeug nicht nehmen.
Was hattest Du da für einen Arzt?

[Canadian]

AW: Schmerzmittel beim Wandern ?

Schmerzen heißen doch nichts anderes, als dass es von irgendwas etwas zu viel war.

Also auf das Signal des Körpers hören und weniger machen.

Wenn meine Füße nach 25 km sagen "wir können nicht mehr", dann sollte man wenns geht halt aufhören.


mfg
Chris

PS: Ich höre auch viel zu selten auf "Schmerzen" und hab damit bisher nur...
... negative Erfahrungen gemacht.

[Libertas]

AW: Schmerzmittel beim Wandern ?

Wenn meine Füße nach 25 km sagen "wir können nicht mehr", dann sollte man wenns geht halt aufhören.

Nur das geht einfach nicht immer. Manchmal muß man ja weiter. Vor allem beim Wandern. Aber ich versuche schon immer, mich zu schonen, nicht so schnell zu laufen.

Letzte Woche war ich im Großstadturlaub und habe dort auch nach drei Tagen Schmerzen bekommen. Überlastung. Aber ich will dann natürlich nicht 2 Tage rumsitzen sondern werf mir lieber eine Voltaren ein und schone mich etwas.

[Fledi]

AW: Schmerzmittel beim Wandern ?

Da hat der Dirk unbedingt Recht


Das sollte man auf keinen Fall machen! Länger als ein paar Tage soll man das Zeug nicht nehmen.
Was hattest Du da für einen Arzt?

Nicht ganz

Diclofenac gibt es durchaus auch als Dauermedikation bei chronisch entzündlichen Prozessen. Und die Leute brauchen das Zeug auch wirklich. Ansonsten propagierte ich auch auf: "So viel wie nötig, so wenig wie möglich."

[blitz-schlag-mann]

AW: Schmerzmittel beim Wandern ?

Schmerzen heißen doch nichts anderes, als dass es von irgendwas etwas zu viel war.

Schmerz ist Schwäche, die den Körper verlässt

[Prachttaucher]

AW: Schmerzmittel beim Wandern ?

Tabletten nehme ich keine, aber Salben habe ich schon für alle Fälle dabei. Wenn mein Kreuz wieder vom Hantieren mit dem Kajak muckt, ich das aber auf´s Auto bekommen muß + nach Hause fahren, hilft mir z.B. Finalgon extrastark. Man darf aber nicht zu viel nehmen, sonst brennt es. Für harmlosere Sachen nehme ich Balsamka. Mein Eindruck : Wenn ich´s für alle Fälle dabei habe, verwende ich es doch sehr selten.

[Pelztier]

AW: Schmerzmittel beim Wandern ?

Da hat der Dirk unbedingt Recht
Das sollte man auf keinen Fall machen! Länger als ein paar Tage soll man das Zeug nicht nehmen.
Was hattest Du da für einen Arzt?

Einen sehr guten. Deshalb kann ich heute fast ohne Einschränkungen leben. Und die Medikation war absolut gerechtfertig. Wenn man trotz maximaler Schmerzmitteldosis nur noch wimmern kann vor Schmerz, ist alles andere egal.

[walkingalone]

AW: Schmerzmittel beim Wandern ?

Noch ein Hinweis auf Voltaren: Auch wenn das Mittel frei verkäuflich ist (und für bestimmte Krankheiten/Patienten ein Segen), hat es doch erhebliche Nebenwirkungen, besonders der Magen leidet.

Und zwar nicht nur bei Anwendung in Form von Tabletten: Auch der Wirkstoff der Salbe kann - bei längerer Nutzung - den Magen schädigen! Ich kenne einen Fall, wo (allerdings jahrelanges) "Knie einschmieren" mit Voltaren-Salbe sogar zu Magenbluten geführt hat. Also: Bitte nicht sorglos nutzen nach dem Motto "ist ja nur äußerlich"!

[Jaerven]

AW: Schmerzmittel beim Wandern ?

Wenn man trotz maximaler Schmerzmitteldosis nur noch wimmern kann vor Schmerz, ist alles andere egal.

Gut, aber da kann man mal den Wirkstoff wechseln...

[Svadil]

AW: Schmerzmittel beim Wandern ?

Ich hingegen habe sehr gute Erfahrungen mit Aspirin und auch Koffeeintabletten zu besonderen Situationen. Man ist leistungsfähiger und kann sich besser konzentieren, was zB auch das Unfallrisiko senkt und der Gesundheut allgemein förderlich ist.

Schmerzmittel und Koffeintableten sind der Gesundheit allgemein förderlich ? Solche Geschichten wie "Aspirin + Koffeintabletten" zur Leistungssteigerung liest man sonst doch nur in Bodybuilder/Anabolika Kreisen. Da stellen sich einem ja die Nackenhaare auf

[Libertas]

AW: Schmerzmittel beim Wandern ?

Naja, es geht hier ja um gelegentliche Medikation von der Dauer einiger weniger Tage.

Obwohl ich mittlerweile aus verschiedenen Gründen auch ein Magenkranker bin, habe ich bisher keinerlei Beschwerden, die über meine "normalen" Beschwerden hinausgehen.
OT: Ich habe seit Jahren eine Hiatushernie, also einen Zwerchfellbruch, wodurch es zu Problemen mit Magensäure in der Speiseröhre kommt. Nachst läuft mir der Magensaft oft in die Speiseröhre zurück. Das kann langfristig unbehandelt in letzter Instanz zu Speiseröhrenkrebs führen.
Bei mir hilft dagegen Stress- und Gewichtsreduktion schon ganz gut. Ich esse bewußter und ausgewählter.

[blitz-schlag-mann]

AW: Schmerzmittel beim Wandern ?

Schmerzmittel und Koffeintableten sind der Gesundheit allgemein förderlich ? Solche Geschichten wie "Aspirin + Koffeintabletten" zur Leistungssteigerung liest man sonst doch nur in Bodybuilder/Anabolika Kreisen. Da stellen sich einem ja die Nackenhaare auf

OT:
Geh mal in ein durchschnittliches deutsches Büro. Kaffee satt und Aspirin in jeder Schublade

Zum Thema: Als Ultraläufer und Langstreckenwanderer bin ich einem Kick Koffein zwischendurch nicht abgeneigt, egal ob Cola, Kaffee oder Guarana. Bei einem Nachtlauf über 80 km kann mir auch jemand ne Koffeintablette geben, die pfeife ich mir dankend ein. Die schmerzenden Muskeln und Gelenke behandele ich auch hin und wieder mal mit Voltaren. Nach meinem Fußgelenkbruch hab ich bei den ersten langen Kanten auch mal ne Ibuprofen oder Diclofenac eingeschmissen. Dies ist aber kein Dauerzustand und die Pillen nehme ich nicht mehr seitdem Alles geheilt ist. Leider ist ein Missbrauch von diesem Zeug bereits bei übermotivierten Freizeitsportlern verbreitet, bei jeder Veranstaltung kann man das Beobachten. Die Dosis macht das Gift.

[Libertas]

AW: Schmerzmittel beim Wandern ?

Koffeein und Aspirin halte ich in geringer Dosierung "genossen" für unproblematisch. Ich mische es mir sogar kleingemörsert in meine isotonischen Getränke für den Sport.

Voltaren hält wie gesagt auch mein Arzt für ganz OK, weil ich wie gesagt sonst eine erhöhte Gefahr hätte einen Fersensporn zu bekommen. Sowas kann durch eine überlastete, entzündete Achillissehne entstehen.
Dauerhafte Lösung soll eine Gewichtsreduktion von 10-15 kg sein. Bis dahin helfe ich mir mit solchen Medikamenten über den Berg. Denn ganz ohne Sport kann ich wiederum auch nicht dauerhaft abnehmen.
Weiterhin laufe ich zu diesem Zweck nur wenig, sondern ziehe das Fahrrad vor.