Rucksack+Trainingsgewicht?

[awo]

AW: Rucksack+Trainingsgewicht?

Hallo,

ich "walke" jeden zweiten Tag so 8 km und nehme da ab und zu auch mal einen Rucksack mit Ballast mit.Heute hatte ich so ca. 9 kg drin. Auf alle Fälle solltest Du das langsam steigern und nicht gleich das volle Gewicht.

andreas

[wuschl25]

AW: Rucksack+Trainingsgewicht?

aktuell laufe ich an die 1h40.. bis ende des monats werdens mindestens 2h sein (steigerung!).. dürften rund 16-18km sein die ich da so laufe als vorbereitung ;) ohne zusätzlichem gewicht (außer mein handy )

[cast]

AW: Rucksack+Trainingsgewicht?

Die israelische Armee hat angeblich mal vor Jahren Tests fürs Training bei Rekruten durchgeführt.
Die einen marschiertzen regelmäßig ohne Gepäck und die andere Testgruppe mit leichtem, unter 5 Kilo Rucksack.
Die Gruppe mit Rucksack hatte den größeren Trainingseffekt, also nimm einen leichten Rucksack mit, es hilft beim Konditionstraining.