100 Klimmzüge-20Minuten..

[Empathie]

Sehe nun immer öfters auf Youtube sogenannte " 100pullups-Challenge" Videos in denen es darum geht möglichst schnell 100 Klimmzüge zu machen...
Die Zeit dabei ist ansich egal, soll aber dabei helfen sich zu verbessern...

Klingt eigentlich nicht besonders interessant oder aufregend, dennoch habe ich es ausprobiert und muss ehrlich sagen dass ich noch nie so viel Spass an einem Training hatte...

Das Gefühl nach dieser Anstrengung war phänomenal...!

Was vielleicht erwähnenswert ist..

-Ein Klimmzug brauch ein gewisses Maß an Kraft...(deshalb fällt es Anfängern etwas schwer einen Klimmzug auszuführen, wobei diese sich wohl nicht angesprochen fühlen hier..)...

-Die beste Methode ist meiner Meinung nach immer Sätze mit je 3 Wiederholungen...(Am Anfang hatte ich den ersten Satz mit der höchsten Wiederholungszahl begonnen die möglich war und war danach völlig platt...daher auch ziemlich demotiviert)...

zb...3 Wiederholungen-->30 Sekunden Pause-->3 Wiederholungen-->30 Sekunden Pause usw..


-Habe inzwischen das Gefühl beim Tragen eines Rucksackes weniger Probleme zu haben obwohl ich schon vorher eine recht kräftige Rückenmuskulator hatte..


vielleicht wollt ihr es ja mal ausprobieren..

[THD]

AW: 100 Klimmzüge-20Minuten..

Challenge accepted wird am Samstag ausprobiert! Danke für die Idee

[Pico]

AW: 100 Klimmzüge-20Minuten..

Zeiten, wir wollen Zeiten...

... Ich hab nur ne Griffbrett über der Tür, darf man damit auch mitspielen? :-)

[Empathie]

AW: 100 Klimmzüge-20Minuten..

Kann mir denken dass es mit solch einen Griffbrett sogar schwieriger ist^^
Mache es selber an Turnringen..

Habe es letztens mit meinem kleinen Bruder gemacht...er brauchte beim ersten Mal 35 Minuten...dann aber schon 29 Minuten!..
Als kleine Vorgabe^^

[THD]

AW: 100 Klimmzüge-20Minuten..

so mit einer Woche verspätung, heute das Programm, ich werde dann berichten

Frage am Rande: Ihr macht die Klimmzüge schon mit Aushängen, bzw. stoppt kurz vor dem Aushängen?
so mache ich die jetzt zumindest...

aber viele bleiben ja doch relativ gebeugt mit den Armen?!

[THD]

AW: 100 Klimmzüge-20Minuten..

Alter Schwede 18:21
Aber am Ende habe ich echt nicht mehr als 4 Wiederholungen geschafft

[Ditschi]

AW: 100 Klimmzüge-20Minuten..

Hallo,

nur, damit ich das verstehe: sind 100 Klimmzüge hintereinander --ohne Absetzen--gemeint?

Gruß Ditschi

[THD]

AW: 100 Klimmzüge-20Minuten..

Hallo,

nur, damit ich das verstehe: sind 100 Klimmzüge hintereinander --ohne Absetzen--gemeint?

Gruß Ditschi

nein, ich denke mit Absetzen, sonst wäre mein Versuch heute ein Fiasko gewesen und ich müsste mich schämen und aus diesem Thread verschwinden

[Sti]

AW: 100 Klimmzüge-20Minuten..

Moin!

wie viel Klimmzüge schafft ihr denn am Stück?
Also wenn ihr nicht versucht 100 zu machen.

MfG Basti

[Ditschi]

AW: 100 Klimmzüge-20Minuten..

Moin!

wie viel Klimmzüge schafft ihr denn am Stück?
Also wenn ihr nicht versucht 100 zu machen.

MfG Basti

Hallo,

bei den Liegestützen spielt es nicht so eine Rolle, aber bei Klimmzügen kommt auch dem Körpergewicht eine erhebliche Bedeutung zu.
Wie ich aus eigener Erfahrung weiß, macht es im Laufe des Lebens einen erheblich Unterschied, ob ich junge 65 Kilo oder alte 89 Kilo hochziehen muß.
Man sollte also bei etwaigen Zahlen zur Vergleichbarkeit das Körpergewicht mit angeben.
Höheres Körpergewicht kann mehr Muskelmasse bedeuten. Da muß aber nicht so sein.
Eine ganz andere Frage ist, ob das Mehr an Muskelmasse das Mehr an Körpergewicht kompensiert.
Nach meiner persönlichen Erfahrung eher nicht.
Die besten Voraussetzungen hat man, wenn man leicht und kräftig ist.
Gruß Ditschi

[Sti]

AW: 100 Klimmzüge-20Minuten..

Ja das ist mir schon klar!

Aber mir geht darum zu wissen, wie viele die Leute am Stück schaffen, die hier 100 Stück in 20min machen.

MfG Basti

[THD]

AW: 100 Klimmzüge-20Minuten..

Ja das ist mir schon klar!

Aber mir geht darum zu wissen, wie viele die Leute am Stück schaffen, die hier 100 Stück in 20min machen.

MfG Basti

Das läuft doch schon wieder auf Hose-runter-s......-vergleich raus ich habe im Nachbarthread das 20 Klimmzüge am Stück Workout angefangen und hab die jetzt drauf.

[Sti]

AW: 100 Klimmzüge-20Minuten..

Haha, so war das nicht gemeint.

Mir ging es eigentlich darum, ungfähr zu wissen, wie viele man am Stück drauf haben sollte um auf die 100Stk zu gehen.

Werd mir wohl erst mal die 20Stck Challenge anschauen, danke für den Hinweis.

MfG Basti

[THD]

AW: 100 Klimmzüge-20Minuten..

Haha, so war das nicht gemeint.

Mir ging es eigentlich darum, ungfähr zu wissen, wie viele man am Stück drauf haben sollte um auf die 100Stk zu gehen.

Werd mir wohl erst mal die 20Stck Challenge anschauen, danke für den Hinweis.

MfG Basti

Ich glaube die Seite wars http://www.20klimmzüge.de/klimmzuege-training/

[jeskodan]

AW: 100 Klimmzüge-20Minuten..

Nur zur Info, das komplette Aushängen am langen Arm ist nicht so sonderlich gut für die Gelenke, da man meist am Ende nicht mehr kontrolliert runter geht, sonder "reinfällt". Ein ablassen bis kurz vor der Streckung ist ok(und deutlich anstrengender).
Außerdem würde ich so Aktionen nicht zu oft machen häufig ist der Untere Rücken/Bauch die Schwachstelle und verkraftet "Exzesse" nicht.


PS: Als ich noch Klimmzüge trainiert hab(vor 2-3 Jahren). 3mal pro tag: je 40 Pause 30 Pause 20 je die Klimmzüge in ca 1-2 min dann ebensolange Pause. Wenn mans Konsequent macht kriegt man das flott hin, als Kletterer Max hatte ich mal irgendwas über 60 am Stück, heute schaffe ich ohne Übung vielelcith 20.

[DerWerner]

AW: 100 Klimmzüge-20Minuten..

Also ich mache schon selber sehr lange Bodybuilding,
aber 100 Klimmzüge fällt den meisten von uns schwer.

Wenn einer nur 70 Kg wiegt, tut er sich wesentlich leichter, als wenn jemand im Vergleich 120 Kg drauf hat.
Nicht jeder ist dafür geeignet.

Und 100 Klimmzüge
Mache das am besten nur dann, wenn Du weißt, dass Du die nächsten 2 Tage nicht arbeiten musst, und im Bett verbringen kannst

[Empathie]

AW: 100 Klimmzüge-20Minuten..

Also ich mache schon selber sehr lange Bodybuilding,
aber 100 Klimmzüge fällt den meisten von uns schwer.

Wenn einer nur 70 Kg wiegt, tut er sich wesentlich leichter, als wenn jemand im Vergleich 120 Kg drauf hat.
Nicht jeder ist dafür geeignet.

Und 100 Klimmzüge
Mache das am besten nur dann, wenn Du weißt, dass Du die nächsten 2 Tage nicht arbeiten musst, und im Bett verbringen kannst

Würde ich so nicht sagen...es gibt Leute die wiegen 120 Kilo und schaffen einen einarmigen Klimmzug...
Es liegt einfach immer daran wie die Leute trainieren....wenn ich die gleichen Gewichte hebe wie ein 120kg schwerer Kampfcoloss dann frage ich mich ob bei denen die Muskeln nicht einfach unproportional zur Kraft wachsen...

[aftersunset]

AW: 100 Klimmzüge-20Minuten..

Ziemlich motivierend, ich hab es gestern mal versucht und bin bei 25:30 gelandet für 100 Stück. Heute tut alles weh
Ich hätte ja mal echt Lust das über einen Monat jeden zweiten Tag durchzuziehen aber dann wirds mit dem Klettern nichts mehr wenn der Muskelkater immer so schlimm ist. 15 Minuten müssten mit genügend Training eigentlich auch drin sein.
Von der Abfolge ging es so ganz gut:
bis 50 immer 5 Stück hintereinander
bis 80 immer 4 Stück
bis 100 dann 3 Stück

Das Muskelaufbauresultat bei entsprechender eiweissreicher Ernährung wäre auch noch interessant.

[THD]

AW: 100 Klimmzüge-20Minuten..

Von der Abfolge ging es so ganz gut:
bis 50 immer 5 Stück hintereinander
bis 80 immer 4 Stück
bis 100 dann 3 Stück

Das ist interessant, und scheint ganz effektiv zu sein... ich habe am Anfang gleich meine 20 weg geschrubbt, hatte dann aber kaum noch kraft... wäre wahrscheinlich wirklich besser gewesen, kontinuierlicher zu arbeiten...

[Empathie]

AW: 100 Klimmzüge-20Minuten..

Das ist interessant, und scheint ganz effektiv zu sein... ich habe am Anfang gleich meine 20 weg geschrubbt, hatte dann aber kaum noch kraft... wäre wahrscheinlich wirklich besser gewesen, kontinuierlicher zu arbeiten...

Anfangspost nicht gelesen?^^

Ziemlich motivierend, ich hab es gestern mal versucht und bin bei 25:30 gelandet für 100 Stück. Heute tut alles weh
Ich hätte ja mal echt Lust das über einen Monat jeden zweiten Tag durchzuziehen aber dann wirds mit dem Klettern nichts mehr wenn der Muskelkater immer so schlimm ist. 15 Minuten müssten mit genügend Training eigentlich auch drin sein.
Von der Abfolge ging es so ganz gut:
bis 50 immer 5 Stück hintereinander
bis 80 immer 4 Stück
bis 100 dann 3 Stück

Das Muskelaufbauresultat bei entsprechender eiweissreicher Ernährung wäre auch noch interessant.

Mein Bruder hatte auch einen schrecklich Muskelkater, noch 1 Woche danach...
Wenn man das regelmässig macht bekommt man auch keinen Muskelkater mehr, dann kann man es sogar täglich machen..
Versuch es mal mit 3er Sätzen alle 30 Sekunden..so kommst du unter 20 Minuten...